no jestem zalany ale nie rozlany nie dam zdjęcia bo trochę wstyd sam brzuch będzie widać pewnie coś w tym jest bo jak zaczynam robić redukcje i po redukcje i po2 tyg zejdzie woda to jestem płaski i słaby ok w takim razie za 3 tygodnie kupuje clen i jedziemy z redukcja 2on tyg 2of walne tak 3cykle zobaczę czy wyjdzie z redukcjatego coś dobrego [...]
bral ode mnie jeden nalesnik razem z omo i meta. zrobil 10kg masy. ale on jest za tempy zeby cokolwiek powiedziecz jak to odczuwal. zero diety,jadl co popadlo. ale on ma taki organizm ze nawet chleb ze smalcem bedzie jadl i brzuch plaski
Mozesz ćwiczyć codziennie, a nawet dwa razy dziennie tyle że wtedy Twój brzuch będzie miał oczywiscie siłę ale będzie wyglądał w sposob jak mają "lekkoatleci" czyli generalnie płaski, czyli redukcja tłuszczu jest tyle jaknajbardziej;] porobisz co 2 dzień wieksza regeneracja, i typowy "kaoryfer" Mięśnie brzucha są bardzo [...]
na redukcji robilem sobie ABS 8 min i zwykle brzuszki ze srednim obciazeniem, i np wznosu nog na laweczce bo takowa w domu posiadam. Duzo jezdzilem na rowerze, dosc silidneie plywalem, troche biegalem. Brzuch jest plaski ale miesni sie dobrze kamufluja, potrzebuje cos by je wybic z otchlani ;D
Z tego co sie orientuje to same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie wystarczą. Żeby brzuch był płaski i i ładnie sie prezentował (mało tłuszczu) niezbedne sa aeroby...
No niby tak,ale mi tak wypycha ze szok;/I dlaczego np jak w 10 osob zjemy pizze to tylko mi tak mega sie ten brzuch wywali i przez 5 h pierdze i bekam jak wieprz:D ? Bo nawet po tym jak jest plaski to jak go tak celowo wypchne to tak odstaje ze szok;/
"jak nie niemozliwe dla nieprofesjonalisty " Głupoty. Sam w dzieciństwie miałem nadwagę ważyłem wtedy ponad 75kg, a teraz chodzę do klasy maturalnej i mam wagę 52kg a brzuch jest prawie, że płaski.
to wiem, szybko tracisz - szybko odzyskasz jednak ostro się zachamiłem na swój brzuch i zamierzam do wiosny mieć w miarę płaski, tyle lat mi wisiał i stwierdziłem że koniec z tym. Więc... opisze swoje wrażenia po pierwszej wizycie
Kilka Ebooków na temat Siłowni miedzy innymi: Dieta 7 dniowa Dieta na mase Dieta na przemiane materii Dieta przed i po treningu Kalorie i Tłuszcz w posiłkach Cwiczenia na rozne partie miesni Płaski wyrzezbiony brzuch i inne... http://rapidshare.com/files/42089319/silka2.rar
zamienie na 4 sesje aerobw tygodniow po 40-60 min. na silowni trening masowy ( 10,8,6 powt) Nie jestem drastycznie otyly , przy wzroscie 183 cm waze 84 kg. Chce tylko miec brzuch plaski :) Za miesiac zdam relacje ;)
doświadczonych w lewatywie? %) moze być cięzko na tym forum. rano jak wstajesz jaki brzuch jest? płaski czy wzdety? ile masz % tkanki tł? najlepiej daj fote Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-18 15:12:53
[...] przyjmowania gainerow wzrosl im takze apetyt. Moze to prawda. Ja nigdy nie probowalem, jak zaczalem diete to mialem tak brzuch rozepchany (edit: od wewnatrz, na zewnatrz byl plaski zeby ktos sobie czegos nie pomyslal ;P), ze teraz jak jem 6 posilkow to nadal chodze czasem glodny Ale jestem rasowy hardgainer, wiec wbijam ile jem, byle do przodu z [...]
[...] 6kg, a co do rzezby to najwardziej uwidocznily sie lydki, klata i tylek :) kaloryfer jest ale tylko do 30 min po treningu a pozniej "schodzi" i pozostaje plaski brzuszek( zawsze cos) teraz dopiero po woli bicepsy na powaznie zaczynaja sie ksztaltowac... Ogolnie jak dla mnie rezultaty sa zadowalajace... takze wydaje mi sie ze [...]
najlepiej byłoby uzupełnić ankietę :-) uwagi wymaga zapewnie poprawa diety i zmian charakteru wysiłku biegając i jedząć mało będziesz chudła jeszcze bardziej, a brzuch i tak długo nie stanie się płaski trzeba podejść do tematu od innej strony :-)
najważniejsze moja droga Sonya555 jest cel i motywacja. chcesz byc szkieletem 75 kg z kaloryferkiem na brzuszku to raczej podziwu nie będziesz wzbudzał tylko myśl "IDZ SOBIE POJEDZ" i to będzie połączone ze współczuciem i żalem. podziw wzudza 100kg koles z minimalnym odtłuszczeniem i CEGŁAMI na brzuchu. a6w jest dla kolesi z PANI DOMU którzy [...]
[...] skoro mowisz, ze masz oponke na brzuchu. Jak dla mnie ten koles wyglada troche nieproporcjonalnie-wielka klatka, dosyc nieduze w porownaniu do niej barki i pomimo, ze brzuch ma plaski to lapy wydaja sie byc troche nalane,a na pewno nie wyrzezbione Oczywiscie nie mowie, ze wyglada zle,bo wyglad ma ogolnie ok, ale stawiac sobie go za wzor...